Doğru Nefes Almanın Bedensel ve Ruhsal Faydaları

Nefes, yaşamla kurduğumuz en temel bağdır. Ancak birçoğumuz sığ ve düzensiz nefes alıyoruz.

Diyafram nefesi, karın bölgesinin genişlemesiyle alınan derin nefes türüdür. Bu nefes tekniği:

- Kalp atış hızını yavaşlatır - Kortizol (stres hormonu) seviyesini düşürür - Oksijen akışını artırır - Zihinsel berraklığı artırır

Günde sadece 10 dakika diyafram nefesi pratiği, anksiyete seviyenizi belirgin şekilde düşürebilir.